3 สิ่ง แค่คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตก็พิชิตขาเรียวเล็กได้

ขาใหญ่ ขาอ้วน บางทีเรามัวแต่ไปเน้นไม่ถูกวิธี ทำให้ขาไม่เล็กลงสักที บางทีปัญหาขาใหญ่อาจจะไม่ได้ยากอย่างที่คิด สิ่งที่สำคัญคือวินัยต่างหากที่ยากนะคะ คุณผู้อ่าน

 

 

 

 

เอาละ เรามาเริ่มพิชิตข้อแรกกันเลยเนอะ. . . .

 

1. เปลี่ยนวิถีการกิน การดื่ม  อาหารประเภทของมัน ของทอด ของหวาน ต้องตัดใจลดได้แล้วนะคะ เพราะมันเป็นตัวการสำคัญของความอ้วน ส่งผลในระบบร่างกายภายในทะยอยทรุดโทรมไปอีก  หันมาทานผัก ผลไม้ และดื่มชาเขียวร้อนกันดีกว่า หากลดน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมเย็น และเปลี่ยนเป็นกาแฟไม่ใส่น้ำตาลด้วยก็จะดีมาก อีกทั้งเริ่มควบคุมความอยากอาหาร กินในปริมาณที่น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น

ฉันเห็นสาวๆหลายคนชอบออกกำลังกาย โดยไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร แล้วจะมีหุ่นเพรียวได้อย่างไร อย่างดีก็แค่จะควบคุมไม่ให้อ้วนไปมากกว่านี้ แต่ลดลงคงจะยาก ถ้าอยากจะหุ่นเพรียวแบบสาวไซส์ S แล้วละก็ ลองลดปริมาณอาหารลง เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้เป็นหลัก ควบคู่กับการออกกำลังกายดูสิ จะเห็นสัดส่วนบางลงได้อย่างชัดเจน ระหว่างมื้อ หากหิว ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนนะคะ สู้ๆ

 

 

2. เปลี่ยนวิถีการเดิน การเดินที่จะช่วยให้ขาด้านในเล็กลงคือการเดินคล้ายๆนางแบบนะ คือการเดินให้ขาไขว้กัน ก้นจะบิดเล็กๆ เวลาเดิน ดูแล้วเซ็กซี่ไม่น้อย หรือเดินคล้ายๆแมวเดินนั่นแหละ ลองฝึกเดินให้เป็นนิสัย หลังตรง และเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องถึงขนาดเดินไขว้กันจนดูประหลาดนะคะ

 

3. เปลี่ยนวิถีการออกกำลังกาย อยากจะขาเล็ก แต่ออกกำลังกายผิดวิธี ขาโต น่องโตนะ ลองหันมาเต้นแอโรบิค หรือเต้นตามแบบนักร้องเกิร์ลกรุ๊ปดูสิ เพราะท่าเต้นของพวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อทำให้ขาเล็กลงด้วยนะ และควรจะนวดขา เพื่อขจัดเซลลูไลท์ ให้เลือดลมหมุนเวียน ไขมันไม่เกาะจนเกิดผิวเปลือกส้ม โดยนวดหมุนเป็นวงกลม นับ 1 – 20 ครั้งต่อบริเวณ ให้ทั่วขา

ทำให้ครบ 3 ข้อ สัดส่วนที่ขาก็จะเล็กลงเอง แต่คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยสามารถปฎิบัติได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิต ทำให้ขาก็ยังคงใหญ่เหมือนเดิม ดังนั้นจึงขอบอกแต่เพียงว่า เปลี่ยนวิถีชีวิต พิชิตขาเปลี่ยนให้เล็กลงได้จริงค่ะ