เมื่อฉันอ้วน ฉันต้องทำสิ่งเหล่านี้ เพื่อให้กลับมาร่างเดิม

เมื่อน้ำหนักฉันขึ้น ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด … จงกลับมาทำสิ่งเหล่านี้ (ถือเป็นวิธีเฉพาะตัวของฉันเองนะคะ ใครจะลองนำไปใช้ก็ได้ค่ะ ฉันเป็นคนกรุ๊ปเลือดเอนะคะ บอกไว้ก่อนค่ะ อาหารเลยอาจจะเหมาะสำหรับคนกรุ๊ปเอ) สิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่การทำในวันเดียวนะคะ อาจจะสลับทำไปในแต่ละวัน แต่ข้อแรก ฉันต้องทำในช่วงสามวันแรก เพื่อให้ความอยากอาหารของตัวเองลดลง ฉันเชื่อว่าการฝึกจิตเราให้ลดปริมาณอาหารที่อยากกิน ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ แต่ถ้าเราทำได้ในสามวันแรกแล้ว . . . สบาย

1. ลดปริมาณอาหารต่อมื้อให้น้อยลงประมาณ 3 วัน เพื่อให้กระเพาะหดตัวลง มื้อต่อๆไป เราจะทานได้ในปริมาณที่น้อยลง หรือจะอิ่มไวขึ้น (วิธีนี้ฉันชอบนะคะ เพราะจะสบายท้องขึ้น ไม่แน่นท้อง แล้วฉันยังรู้สึกดีที่สามารถอดทนอดกลั้นให้กินน้อยลงได้ในช่วงวันแรกๆ)

2. ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเรียกน้ำย่อย

3. ดื่มน้ำให้มาก รู้สึกหิว ลองเปลี่ยนจากเดินไปหาอะไรกินในตู้เย็น มาเทน้ำเปล่าลงแก้ว แล้วกลืนซะ วันละ 2.5 ลิตร กำลังดีค่ะ นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ผิวพรรณจะกลับมาผ่องใสอีกครั้ง

4. กลับมาออกกำลังกาย ด้วยการเต้นตามเพลงต่างๆ (ลอง search ใน Youtube ด้วยคำว่า dance choreography) สำหรับผู้หญิงแล้ว ฉันอยากจะหุ่นอ้อนแอ้น เอวบางร่างน้อยมากกว่า ฉันจึงเลือกการออกกำลังกายด้วยการเต้น คุณผู้อ่านเชื่อไหมว่า ลองเต้นตามเพลงของเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี เป็นประจำทุกเย็น  ผลที่ได้คือ ต้นขา น่องของฉันลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลย สาเหตุก็เพราะ นักออกแบบท่าเต้นของพวกนาง เค้าดีไซน์ท่าเต้นมาให้พวกนางได้ลดสัดส่วนไปด้วยไงละคะ

5. กลับมากินชาเขียวร้อน วันละ 2 แก้ว เพื่อลดไขมัน

6. ลองกินมุสลี่ + นมช็อคโกแลต ในมื้อเย็น แทนอาหารหนักๆ (ฉันชอบรสช็อคโกแลตค่ะ ถึงมีน้ำตาล ฉันก็ยอมค่ะ กินน้ำตาลนิดๆหน่อยๆไม่เป็นไรหรอก อย่าไปเคร่งกับชีวิตเยอะ เอาสายกลาง)

ฉันทำอะไรอีกน้า…

7. กินกล้วยหอม กับกาแฟดำในมื้อเช้า มันฟินมากจริงๆ  (แต่ก็ต้องระวังสำหรับคนที่กินกล้วยหอมแล้วลมจะเยอะ อาจจะทำให้ท้องอืด ไม่สบายท้องได้)

8. ในส่วนของอาหาร ฉันก็กินอาหารตามปกตินะคะ ไม่ได้เข้มงวดอะไร อยากกินอะไร ก็กิน แต่ในปริมาณไม่เยอะ เพราะว่าโดยตามปกติ ฉันทานอาหารวันละ 5 มื้อ เห็นจะได้ค่ะ แต่มื้อละไม่มาก ลืมบอกไปว่า… ฉันมาเริ่มน้ำหนักตัวขึ้นเพราะเวลาฉันไปเดทนั้น ฉันก็เผลอตัวเผลอใจกินในปริมาณเยอะเลยต่อมื้อ  แล้วยังต้องกินของหวานอีก (ตามแพทเทิร์น ของคาวตามด้วยของหวาน) ซึ่งตอนหลัง เวลาไปเดท ฉันก็จะเริ่มกลับมาทานน้อยลง แฟนของฉันก็เลยอ้วนขึ้นแทนอะสิคะ ฮ่าๆ

สำหรับร่างกายของฉัน ฉันชอบกินอาหารในแต่ละมื้อ ไม่เยอะเท่าไรค่ะ อย่างสมมติฉันกินข้าวไปตอนเที่ยง ฉันจะเริ่มอยากกินอีกแล้วในตอนบ่ายสองบ่ายสาม ซึ่งฉันก็จะกินชาเขียวกับขนมอีกเล็กน้อย สำหรับร่างกายของคุณผู้อ่าน ก็ต้องลองสังเกตุร่างกายกันด้วยนะคะ ว่ากินในปริมาณไหนดี ถ้าคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ลองเริ่มจาก กินใน portion ที่น้อยลงไปเลยให้ได้ 3 – 4 วันค่ะ (ทุกมื้อ ต้องลดปริมาณอาหารลง เช่น ลดปริมาณข้าวลง หรือจากเคยกินข้าวเหนียวหมด 1 1/2 ถุง ก็ให้เหลือ 1 ถุง …. อันนี้คือตัวฉันเองค่ะ 555 ชอบกินข้าวเหนียว พอลดปริมาณลง น้ำหนักก็ลงค่ะ ประกอบกับการเต้นเพลงทุกเย็นอีก สัดส่วนมันก็เลยลีนขึ้น)

9. ลดของมัน ของหวานลง ร่างกายของคุณก็จะเผละน้อยลง เคยเห็นไหมคะ คนที่หน้าหรือต้นแขนดูบวมๆ เหลวๆ … นั่นแหละค่ะ เกิดจากมันสะสมของมัน ของหวานในร่างกาย ลองลดของมัน ของหวานแล้ว คุณจะเห็นร่างกายคุณเปลี่ยนไปค่ะ

อ้อ และก็อย่ากินเค็มจัดนะคะ ตัวบวมเช่นกันค่ะ

10. พยายามอย่ากินอาหารซ้ำๆ เหมือนเดิมทุกวัน เพราะคุณจะได้รับวิตามินซ้ำๆเดิมๆ ซึ่งถ้าสิ่งที่คุณกินมันมีสารพิษ คุณจะได้รับสารพิษนั้นๆทุกวันที่คุณกิน คิดดูสิคะว่าร่างกายมันจะขับทันหรอ ดังนั้น ลองหาอะไรใหม่ๆมาลองทานกันบ้างเนอะ

11. สำหรับคนที่ไม่ชอบทำงานบ้าน ฉันขอบอกตรงนี้เลยว่า งานบ้านนี่แหละค่ะ ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน  ล้างรถเอย แว๊กซ์รถเอย เวลาขัดทีเมื่อยแขนมาก  ตัดแต่งต้นไม้ในสวนแล้วก็กวาดทิ้งให้เรียบร้อย นี่ก็เหงื่อมาเช่นกันนะคะ อีกทั้ง เวลาคุณหายใจเหนื่อยหอบ ร่างกายคุณจะสูดออกซิเจนในสวนอย่างเต็มปอดเลยทีเดียว

12. ดื่มน้ำลูกยอ วันละกรึบ หรือ 30 มล.

13. ถ้าอยากกินขนมหวาน ขนมเค้กหรือช็อคโกแลตจริงๆ กินได้นะ แต่ต้องดื่มชาเขียวร้อนด้วยล่ะ

14. เกือบลืมแหนะ…. ดื่มน้ำอุณหภูมิปกตินี่แหละค่ะ แต่บีบน้ำมะนาวลงไป 1 ลูก. . .  ถ้าให้ดีเพื่อบังคับให้เราดื่มน้ำเยอะๆต่อวัน ก็เอาขวดน้ำดื่ม 1.5 ลิตร แล้วก็กรองเอาแต่น้ำมะนาวเทลงไปค่ะ (น้ำมะนาว 2 ลูก ต่อน้ำดื่มสะอาด 1.5 ลิตร) ดื่มทั้งวันเลยนะ นอกจากขับถ่ายดีขึ้นแล้ว ผิวพรรณยังผุดผ่องอีกด้วย