เครียดไม่รู้ตัว จนกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน กระเพาะเกร็ง ลำไส้เกร็ง ต้องอ่าน
คนเราก็มีหลายประเภทนะคะ บางคนอาจจะเครียดเล็กน้อย แต่ก็บ่นไปก่อนแล้วว่าเครียด เพื่อเป็นการระบายความเครียด ในขณะที่บางคนเครียด แต่เป็นการเครียดแบบไม่รู้ตัว อยู่ๆก็กินไม่ลง ไม่อยากอาหารขึ้นมา แล้วยิ่งไม่ได้ปลดปล่อยความเครียดนั้นออกมาแล้วละก็ อาการเครียดก็แสดงออกมานะคะ เช่น อยู่ๆก็ปวดท้องเพราะกระเพาะเกร็ง (จุกเหนือสะดือไปทางซ้าย) บางคนลำไส้แปรปรวนซะยังงั้น คือ อาการลำไส้เกร็ง
nenetus - stock.adobe.com ลำไส้เกร็ง กระเพาะเกร็ง กรดไหลย้อน ท้องอืด ท้องเฟ้อ เสียดท้อง อาหารไม่ย่อย ร่างกายไม่ยอมเรอ ร่างกายไม่ยอมผายลม
อาการของกระเพาะกับลำไส้ มันเชื่อมโยงกันนะคะ
กระเพาะเกร็ง จุก กินอะไร ก็ย่อยไม่ดี เกิดลมในท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง
พอมาเจอลำไส้เกร็ง อาการลำไส้แปรปรวน เช่น วันนี้ท้องผูก พรุ่งนี้ท้องเสีย อีกวันท้องผูกอีกแล้ว อุจจาระผิดปกติ ผายลมไม่ออกด้วยนะคะ ทรมานไปอีก
พอเราขับถ่ายไม่ปกติ ลมในลำไส้ก็เยอะ ลมในกระเพาะก็เยอะ ทีนี้เสียดท้อง ปวดท้อง ไม่ต้องนอนกันแล้วนะคะ ทรมาน พาลเป็นกรดไหลย้อนไปอีก เรอเปรี้ยว ขมคอ เพราะมันแน่นไปทั่วท้องเลย (เหมือนส้วมเต็มอะคะ กดชักโครกยังไงก็ไม่ลง) น้ำย่อยมันก็ทะลักขึ้นมาที่หลอดอาหารกันเลย. . .
*** เราต้องทำให้ขับถ่ายออกไปให้ได้ อย่าให้ท้องผูกเด็ดขาด. . .
ลองทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย โรยเมล็ด Flaxseed สัก 1 – 2 ช้อนชาลงไป เคี้ยวให้ละเอียด กัดให้เมล็ด flaxseed แตกละเอียดสักหน่อยนะคะ นึกซะว่า ฝึกสติในการเคี้ยวก็แล้วกัน (ที่ดอยคำมี flaxseed ขายนะคะ หรือ flaxseed ยี่ห้ออะไรก็ได้) ตัวเมล็ด Flaxseed มันจะมีเมือกๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ลำไส้ลื่นขึ้น และระหว่างวัน ดื่มน้ำอุ่น ให้ได้ ชม.ละ 1 แก้ว
(วันหนึ่ง ดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย)
นอกจากโยเกิร์ตแล้ว กินข้าว กินโจ๊ก กินสลัด ก็โรยเมล็ด flaxseed 1 – 2 ช้อนชาไปด้วย เคี้ยวให้ละเอียด
(โรย flaxseed วันละ 1 มื้อ ก็ยังดี ประโยชน์ของ flaxseed มีมากมายนะคะ)
เจ๊กง /คลิกที่รูปเพื่อเข้าสู่ร้านค้าแนะนำได้เลยค่ะ
เอาละ ผู้เขียนมีวิธีเบื้องต้น ช่วยบรรเทาอาการของกรดไหลย้อน กระเพาะเกร็งและลำไส้เกร็ง ได้จริง มาฝากค่ะ
นั่นคือ การดื่มน้ำร้อน ย้ำว่าต้องน้ำร้อนนะคะ!!! น้ำอุณหภูมิห้องไม่ได้นะคะ ต้องร้อนค่ะ ดื่มมันทั้งวันนั่นแหละค่ะ
อย่าเผลอไปดื่มน้ำเย็น ของเย็นๆเด็ดขาด!
(ยกเว้น โยเกิร์ตที่ต้องเย็นนะคะ ไม่เช่นนั้น แบคทีเรียในโยเกิร์ตจะตายกันหมดค่ะ)
งดของมัน ของทอด ของเย็น ของเผ็ด ของเปรี้ยวจัดไปก่อนเลยนะคะ ที่สำคัญ เคี้ยวให้ละเอียด หรือทานอาหารที่ย่อยง่ายไปก่อน ถือว่าช่วยกระเพาะให้ทำงานไม่หนัก. . .
น้ำร้อน ช่วยร่างกายของเราอย่างไร ??
คือ เมื่อเราดื่มน้ำอุ่นไปทางร้อนเข้าไป มันจะไปช่วยประคบร้อนภายใน ให้กระเพาะมันผ่อนคลาย ลำไส้มันคลายตัว ไม่เกร็งนั่นแหละค่ะ ให้ลองสังเกต เวลาเราดื่มน้ำร้อนลงไป ผ่านลำคอ ไปถึงกระเพาะ เราจะรับรู้ได้ว่า มันร้อนๆที่ท้อง . . . สักพัก ร่างกายจะยอมขับลมออกมาค่ะ ไม่ว่าจะเรอออกมา หรือผายลมออกมา
** การดื่มน้ำร้อน คือ การดื่มในอุณหภูมิที่เหมาะสมกับเรา ไม่ต้องให้ถึงขนาดลวกคอ ลวกปากนะคะ ให้ดื่มแล้วสบายคอ ร้อนๆอุ่นๆกำลังดีค่ะ
มันเป็นปัญหาที่เส้นผมบังภูเขาไหมละคะ เปลี่ยนนิดเดียว ช่วยร่างกายของเราได้นะ
และอยากจะขอแนะนำเพิ่ม คือ การประคบร้อน โดยการใช้ผ้าห่มไฟฟ้า ให้เรานั่งทับกึ่งๆนั่งพิงผ้าห่มไฟฟ้า (เอาผ้าห่มไฟฟ้าพาดไปกับเก้าอี้ที่เรานั่งพิง โดยให้ช่วงหลังและก้นของเราสัมผัสกับผ้าห่มไฟฟ้า) ในอุณหภูมิที่ช่วยให้ร่างกายของเรามันรู้สึกผ่อนคลายนะคะ ร่างกายของเรามันจะขับลมค่ะ ทำให้เราอยากจะไปถ่ายท้องเลยทีเดียวค่ะ
รูปตัวอย่างคือ ผ้าห่มไฟฟ้าที่เจ๊กงใช้ประจำ ขนาด 60 x 30 cm. 500 กว่าบาทค่ะ สามารถปรับอุณหภูมิได้ 6 ระดับ และตั้งเวลาได้ตั้งแต่ 0.5 ชม. / 1 ชม. / 1.5 ชม. / 2 ชม. ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นนะคะ
เจ๊กง /คลิกที่รูปเพื่อเข้าสู่ร้านค้าแนะนำได้เลยค่ะ
เจ๊กง /คลิกที่รูปเพื่อเข้าสู่ร้านค้าแนะนำได้เลยค่ะ 
